Area Riservata Protocollo Integrato Mangiagalli

Benvenuta, benvenuto 😌 Qui inizia ufficialmente il tuo percorso di Mindfulness Sono contento siamo qui insieme. Hai fatto una scelta importante per il tuo benessere. Ti guiderò passo passo in questo cammino, avrai la mia piena attenzione. Intanto in questa pagina puoi trovare il materiale di accompagnamento al protocollo: Letture e Audio guide per ogni sessione. ∨ Nel frattempo iscriviti al gruppo privato su Facebook In questo gruppo condivido con te aggiornamenti, video ed eventi. Inoltre qui puoi entrare in contatto con tante persone con le quali scambiare consigli e condividere il percorso Mindfulness MATERIALE Protocollo integrato MBSR Policlinico Mangiagalli LETTURE Clicca sull'immagine e apri la lettura della settimanaClicca sull'immagine e apri la lettura della settimanaClicca sull'immagine e apri la lettura della settimanaClicca sull'immagine e apri la lettura della settimanaClicca sull'immagine e apri la lettura della settimana MEDITAZIONI GUIDATE Istruzioni a completamento della Meditazione Camminata La pace è ogni passo, Thich Nhat Hanh Cosa mi serve per praticare? In realtà non hai bisogno di nulla! :) Se vuoi rendere più confortevole la meditazione, puoi utilizzare alcuni accessori che possono esserti utili. Qui trovi quelli che utilizzo io. I prossimi corsi in programma Sì perché a volte oggi è un'impresa rimanere concentrati e positivi. A volte ti puoi sentire perso, travolto dalle preoccupazioni e dagli impegni del lavoro. La famiglia che chiede attenzioni. I figli. Il tuo partner. E in tutto questo trovare tempo per te, ti sembra impossibile. Se anche tu ti senti così, ho una notizia buona per te :) Esiste uno strumento, chiamato Mindfulness, che ti aiuta quando sei di corsa tra un appuntamento e un altro. Quando ti senti pieno, affaticato, e ti sembra di scoppiare. Un aiuto per attenuare lo stress e ristabilire l’equilibrio tra sfera emozionale, lavorativa, fisica e psicologica. Stare meglio, sentirti in equilibrio, aumentare il tuo benessere: con l'esercizio della Mindfulness puoi farlo! Qualsiasi momento della vita tu stia attraversando, praticare la consapevolezza migliora la tua salute mentale e fisica, e il cambiamento lo avverti subito! La Mindfulness è infatti un esercizio semplice ma efficace per imparare ad ascoltarti e prenderti cura di te! La Mindfulness è proprio una pratica di meditazione utilizzata come paradigma autonomo persino in alcune discipline mediche e psicoterapeutiche a partire dal lavoro del prof. Jon Kabat-Zinn. Come afferma il dott. Siegel, nella Mindfulness si attuano processi di integrazione essenziali e funzionali al miglioramento dello stato di salute e di benessere di chi la pratica. Molti studi confermano l’efficacia della Mindfulness nei processi di guarigione, tra questi di particolare interesse quelli inerenti alla telomerasi ed ai processi di invecchiamento delle cellule, dove si è iniziato a constatare come la mindfulness non incide solo sui cambiamenti di natura psicologica, ma anche corporea. Per acquisire o aumentare le competenze: Concentrazione Chiarezza di visione Resilienza Percezione corporea Riflessività Sintonizzazione Un percorso dai molteplici benefici: Per ristabilire l’equilibrio psicofisico Uno strumento pratico di esercizio quotidiano Uno spazio personale per il tuo benessere Nella Calma il Tumulto Libro di poesie nate nella Mindfuness. Ordina la tua copia: corsi@giuseppereale.it oppure whatsapp: +39 335 53.30.198 Hai bisogno di altre informazioni? Ecco qui alcune risposte alle domande più comuni sulla Mindfulness che mi vengono poste. Non ho mai praticato Mindfulness, come posso iniziare? Puoi iniziare a praticare la Mindfulness seguendo il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), cercando il corso che risponde alle tue esigenze, nell’elenco qui sotto. Come so che la Mindfulness fa al caso mio? La mindfulness è adatta a chiunque voglia entrare in contatto con la propria dimensione corpo-mente in maniera profonda e consapevole. Può essere applicata a tutti i contesti e può essere una risposta funzionale allo stress. La mindfulness fa al caso tuo se: Desideri raggiungere maggiore consapevolezza di come funzionano le tue emozioni Vuoi sviluppare l’ascolto interiore e di ciò che ti circonda Hai bisogno di gestire lo stress e l’ansia in diversi contesti Vuoi aumentare il grado di autostima Vuoi imparare a prenderti cura delle tue esperienze emozionali Vuoi sviluppare concentrazione e abilità cognitive Ok va bene, quanto dura il protocollo Mindfulness? Nella sua forma classica, il protocollo è composto da 9 incontri a cadenza settimanale. I primi 8 incontri durano 1h30m ciascuno e vengono svolti durante la settimana. L'incontro conclusivo è un'occasione di incontro e socialità, oltre che di pratica e viene svolto dalle 10 alle 17 generalmente di sabato o domenica. Quali argomenti trattiamo durante le lezioni? Il protocollo che ti propongo è strutturato in forma integrata, curando in modo particolare il tema della vita di relazione, ambito in cui spesso si generano sofferenze che determinano malesseri nel corpo e nella mente delle persone. In modo specifico nel protocollo MBSR si lavora sui processi relazionali: ascolto comunicazione leadership consapevole intelligenza emotiva gestione della conflittualità integrazione delle polarità integrazione delle plurisoggettività