Mindfulness Base per la riduzione dello stress

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Vuoi ritrovare calma e benessere? Sai come gestire lo stress accumulato?

Prenderci cura di noi oggi sembra impossibile. Il lavoro, la famiglia, gli impegni di tutti i giorni: il tempo sembra scivolare tra le mani e ci si sente affaticati e stressati.

Come ristabilire l’equilibrio tra mente e corpo?

Esiste uno strumento, un aiuto per attenuare lo stress e imparare a gestire la sfera emozionale, lavorativa, fisica e psicologica, ed è la Mindfulness, praticata con protocollo MBSR.

La mindfulness per la riduzione dello stress: il protocollo MBSR

La Mindfulness con Protocollo integrato per la riduzione dello stress (o MBSR) è il percorso che consente di riprendere il controllo sul proprio stato di salute ed arrivare ad una certa tranquillità mentale che si riverbera sullo stato di salute del corpo. Questo facilita il miglioramento della vita di relazione, a partire dalla relazione più importante, quella con sé stessi.

Il protocollo MBSR, è strutturato in forma integrata, per curare in modo particolare il tema della relazione, ambito in cui spesso si generano sofferenze che determinano malesseri nel corpo e nella mente delle persone. In modo specifico nel protocollo MBSR si lavora sui processi relazionali inerenti i processi di:

Ascolto
Comunicazione
Leadership consapevole
Intelligenza emotiva
Gestione della conflittualità
Integrazione delle polarità e plurisoggettività

Moltissimi studi scientifici dimostrano l’efficacia della Mindfulness con protocollo MBSR!

Un gruppo di ricercatori statunitensi del Wake Forest Baptist Medical Center (WFBMC) per esempio ha condotto uno studio su 15 volontari che soffrivano di ansia di varia intensità.
I soggetti sono stati avviati a un programma di mindfulness e sia prima che dopo le sessioni sono state eseguite delle scansioni cerebrali per immagini con risonanza magnetica.
I risultati dello studio, pubblicati su Social Cognitive and Affective Neuroscience, hanno mostrato che la maggior parte dei partecipanti ha riportato una diminuzione nei livelli di ansia: nello specifico, l’ansia si era ridotta del 39%.

Si tratta di un percorso certificato grazie al quale ho aiutato moltissime persone a ristabilire il proprio equilibrio emotivo e fisico grazie alla pratica della consapevolezza. È infatti adatto anche nei contesti clinici e organizzativi.

ritratto giuseppe reale istruttore mindfulness meditazione Ciao, se ancora non mi conosci mi presento 🙂

Sono Giuseppe Reale, istruttore di Mindfulness formato presso l’A.I.M. di Milano, counselor e formatore relazionale secondo il modello Co.R.Em., a seguito di master presso l’Università di Siena, docente al master per la Promozione della salute presso il Ce.Spes. centro sperimentale della facoltà di medicina dell’università di Perugia da due anni, dove mi sono occupato in modo specifico dei processi di consapevolezza e la promozione della salute nelle organizzazioni, trattando delle forme di leadership consapevole e dell’intelligenza emotiva.

Da oltre un trentennio mi occupo di consenso informato e di diritto alla salute. Mi occupo di vita di coppia, genitorialità ed educazione dell’infanzia nella consapevolezza, con particolare attenzione ai processi di sintonizzazione nel rapporto madre ed infante.

Ho contribuito inoltre alla formulazione della carta dei diritti dell’anziano presso il Consiglio d’Europa ed sono attualmente membro del comitato scientifico della F.I.A.P.A. con sede a Parigi.

Sono direttore di una Fondazione Partecipata, Fondazione Rebecca che è un ente di ricerca e sperimentazione sull’educazione integrale e la vita di relazione per lo sviluppo e salute dell’Umanità.

A chi è rivolto

Dagli esperti di meditazione a chi non ha mai praticato, il corso è per te se:

Senti ansia o pressione

Hai difficoltà a dormire
Senti i muscoli contratti o un groppo alla gola
Le preoccupazioni per il futuro ti bloccano
Sei irascibile e di cattivo umore
Vuoi prenderti cura del tuo benessere psico-fisico

EQUILIBRIO PSICO-FISICO

Siamo tante parti che costituiscono un Uno più profondo.
A volte la nostra integrità si disperde negli impegni quotidiani. La mindfulness mira a correlare più aspetti costitutivi dell’essere umano:

√ corpo
√ mente
√ alimentazione
√ socialità

BENESSERE INTEGRALE

Vuoi condurre una vita serena, costruttiva e realizzata.
La mindfulness ti aiuta ad acquisire o rinforzare competenze quali:

√ concentrazione
√ chiarezza di visione
√ resilienza
√ percezione corporea
√ riflessività
√ sintonizzazione

Come sono composti i miei corsi di Mindfulness:

9 incontri: 8 incontri serali di circa 2h + 1 incontro finale di 7h (generalmente il sabato)
hai accesso a un’Area Riservata sul mio sito dove trovare testi, letture e audio con meditazioni guidate (Body Scan e Meditazione seduta)
possibilità di incontri individuali con me durante e dopo il protocollo
possibilità di accedere a un prezzo agevolato agli incontri mensili di ritiro e meditazioni collettive

Vuoi iscriverti al corso di Mindfulness Base per la riduzione dello stress? Oppure vuoi conoscere i miei corsi in programma?
Contattami!

Scrivimi a corsi@giuseppereale.it
oppure whatsapp: +39 335 53.30.198

Cosa mi serve per praticare la mindfulness?

In realtà non hai bisogno di nulla! 🙂
Se vuoi rendere più confortevole la meditazione,
puoi utilizzare alcuni accessori che possono esserti utili.

Qui trovi quelli che utilizzo io.

Tappetino

Campana tibetana

Cuscino

Hai bisogno di altre informazioni? Ecco qui alcune risposte alle domande più comuni sulla Mindfulness che mi vengono poste.

Non ho mai praticato Mindfulness, come posso iniziare?

Puoi iniziare a praticare la Mindfulness seguendo il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), cercando il corso che risponde alle tue esigenze, nell’elenco qui sotto.

Come so che la Mindfulness fa al caso mio?

La mindfulness è adatta a chiunque voglia entrare in contatto con la propria dimensione corpo-mente in maniera profonda e consapevole.
Può essere applicata a tutti i contesti e può essere una risposta funzionale allo stress.
La mindfulness fa al caso tuo se:

Desideri raggiungere maggiore consapevolezza di come funzionano le tue emozioni
Vuoi sviluppare l’ascolto interiore e di ciò che ti circonda
Hai bisogno di gestire lo stress e l’ansia in diversi contesti
Vuoi aumentare il grado di autostima
Vuoi imparare a prenderti cura delle tue esperienze emozionali
Vuoi sviluppare concentrazione e abilità cognitive

Ok va bene, quanto dura il protocollo Mindfulness?

Nella sua forma classica, il protocollo è composto da 9 incontri a cadenza settimanale.
I primi 8 incontri durano 1h30m ciascuno e vengono svolti durante la settimana.
L’incontro conclusivo è un’occasione di incontro e socialità, oltre che di pratica e viene svolto dalle 10 alle 17 generalmente di sabato o domenica.

Quali argomenti trattiamo durante le lezioni?

Il protocollo che ti propongo è strutturato in forma integrata, curando in modo particolare il tema della vita di relazione, ambito in cui spesso si generano sofferenze che determinano malesseri nel corpo e nella mente delle persone.
In modo specifico nel protocollo MBSR si lavora sui processi relazionali: